Írj listát!

Az önbizalomtréninget nem lehet csak úgy nagy hirtelenjében elkezdeni, kell hozzá egy kis összeszedettség is. Vegyél két üres fehér lapot és írd össze a tulajdonságaidat a következők szerint:

♦ Az első lapra írd fel azokat a külső tulajdonságaidat, amin nem tudsz változtatni (hegyes orr, vékonyabb száj, rövid lábak stb.)

♦ A második lapra írd fel azokat a belső tulajdonságaidat, amin nem tudsz változtatni (lassabbak a reflexeid, elég érzékeny vagy stb.) Nyílvánvalóan ezekből kevesebb lesz.

♦ Az első lap másik oldalára kerüljenek azok a külső tulajdonságaid, amiken tudsz változtatni (túlsúlyok, pattanásos bőr, rossz fazonú haj stb.)

♦ A második lap túloldalára azok a belső tulajdonságaid kerüljenek, amiken tudsz változtatni. (türelmetlenség, sértődékenység, ingerlékenység, túlságos kíváncsiság stb.)

Ha ez megvan, akkor nézd végig a lapodat! Ugye milyen meglepő dolgok születtek? Lényeges, hogy teljesen őszintén és részletesen csináld végig ezt a kis önvizsgálatot, mivel a továbbiakban így udsz változtatni magadon!

Mi a teendő ezután?

Azokat a tulajdonságokat helyezd előtérbe, amiken tudsz változtatni. Minden héten válassz ki kettőt (egyet a belső és egyet a külső tulajdonságokból) és ezeken próbálj változtatni. Fontos, hogy kitartó legyél és ne keseredj el, ha valami nem megy és nem sikerül elsőre, de ha sikereket érsz el, akkor a továbbiakban is sikereket fogsz elérni.

Miért fontos az önbizalom?

A mai világ elég kíméletlen és "kegyetlen". Aki félénk, nyuszi és nem tud érvényesülni, azt hamarosan eltiporják (sajnos). Az önbizalomnak mindenben szerepe van és fontos, hogy legyen neked is belőle. Természetesen nem felfuvalkodott és nagyképű csajnak kell lenned, aki mindenkinél szebb és mindenkitől okosabb, de nem szaabd magadba roskadnod. A mai tinik sajnos rögtön elkeserednek azokon, hogy nem olyan vékonyak, mint a tv-ben és újságokban látott modellek, nem olyan sikeresek, mint a lányok az amerikai iskolásfilmekben. Pedig ilyenkor nem vágyakozni kellene, hanem tenni valamit érte, mellesleg a fiúk nem a csont és bőr lányokért vannak oda és az iylen "nagyon sikeres nekem minden összejött" csajokat a való életben nem csípik. Tehát a média egy függönyt húz elénk, amit akár illúziónak is nevezhetnénk.

♦Önbizalom a szerelemben

Kezdjük az alapoknál. Szerinted melyik lányt fogja hamarabb észrevenni az áhított fiú? Azt amelyik csendesen megbújuk a sarokban vagy azt amelyik magabiztosan sétálgat a folyosón é vidáman nevetgél a többiekkel. Hát persze, hogy az uttóbbit. Ha mondjuk neked kell kezdeményezned, akkor magabiztosság és némi önbizalom nélkül nem sokra fogsz menni, ráadásul a kéősbbi felmerülő vitákban is helyt kell állnod.

♦Önbizalom a suliban és munkában

Ha valami újat akarsz mutatni, vagy ki kell harcolnod a jobb jegyet, később fizetésemelést, nem mehetsz oda a tanárhoz/főnökhöz szemlesütve és makogva, akkor az egész úgy festene, mintha nem is igazán akarnád az egészet.

♦Önbizalom a kapcsolatokban

Az emberi kapcsolatokban is létfontosságú az önbizalom. Tipikus példa az, amikor egy lány -például a legjobb barátnőjének- helyesli a véleményét és közben őmaga mást gondol. Ha valamiről más a véleményed, akkor nyugodtan nyilvánítsd ki és szállj szembe az esetleges kritikával. Ha látják rajtad, hogy kiállsz a véleményed mellett, akkor később megóvod magad az esetleges kihazsnálásoktól.

♦Tinioldal miniteszt

Rendben vagy önbizalomtéren?

Az alábbi kérdésekre válaszolj igennel(ha igaz) vagy nemmel(ha hamis) úgy, hogy igaz legyen rád a mondat.

1.rész

1. Általában jól érzem magam a bőrömben

2. Sok barátom van, akikre számíthatok

3. Többen mondják, hogy jól nézek ki

4. Szerintem én jó csaj vagyok

5. Vannak fiúbarátaim is

6. Szoktak tőlem tanácsot kérni

7. Mindig kapok dícséretet (pl.:kinézet, tudás stb.)

2.rész

1. Szerintem én nem vagyok szép

2. Szeretnék olyan lenni, mint a tv-ben látott lányok

3. Néha jó lenne eltűnni a világ felszínéről

4. Állandóan elbénázok valamit

5. Nincs szerencsém a pasikkal

6. Szívesen sebészkés alá feküdnék

7. Mindig irigykedve nézem mások sikereit, de nekem úgyse sikerülne semmi.

Értékelés: Ha az első részben az állításokból több, mint háromra nemmel válaszoltál és a a második részben több, mint háromra igennel, akkor ideje rendbetenni az önbizalmadat a tréningünkkel!