Néha a menstruációd fájdalommal járhat – a szó szoros értelmében. A legtöbb lánynak PMS-sel, görcsökkel, fejfájással kell megküzdenie a periódusa alatt.

Ezek a problémák általában normálisak és nincs miért aggódni, ha a mensesed alatt nálad is jelentkezik. A következőkben leírjuk azokat a tüneteket, amik normálisak és gyakoriak, és nem kell aggódnod, ha jelentkeznek az esetedben.

De akkor mi is az a PMS?

Premenstruális szindróma, azaz PMS. Ez a kifejezés a menstruáció előtt és közben jelentkező érzelmi, és testi panaszokra vonatkozik. Ha PMS-ed van, akkor az alábbiakat tapasztalhatod:

• akne
• puffadás
• fáradtság, kimerültség
• hátfájás
• érzékeny mellek
• fejfájás
• szorulás
• hasmenés
• sóvárgás egyes ételek után
• depresszió vagy lehangoltság
• ingerlékenység
• nehezebb koncentrálnod
• nehezebben kezeled a stresszt

A PMS általában a periódust megelőző 1-2 hét alatt a legrosszabb, és általában meg is szűnik, amint a periódus elkezdődik.

Miért érint a PMS egyes lányokat?

A doktorok még nem tisztázták pontosan, hogy mi is okozza a PMS-t, de leginkább a változó hormon-szintekkel hozzák összefüggésbe. Követve egy lány periódusát, az ösztrogén és progeszteron (női hormonok) mértéke a lány testében növekednek. Ám 1 héttel a periódus kezdete előtt mindkét hormon szintje elkezd csökkenni. Tehát az állítások szerint ezen hormonok szintjének változása okozza a PMS tüneteit.

Az sem tisztázott, hogy miért szenvednek egyes lányok a PMS-től míg mások nem. Az is előfordulhat, hogy az ok egyszerűen csak az, hogy akik érzékelik, azok érzékenyebbek a hormonszintek változására. Persze más elképzelések is vannak – ilyen például az, hogy azzal, mit is eszel befolyásolni tudod, hogy hogyan érzel, különösen pár héttel a periódusod előtt.

Szerencsére rengeteg dologgal segíthetsz a PMS tünetein. Ha kiegyensúlyozott diétát folytatsz, sok friss gyümölcs és zöldség fogyasztásával, illetve csökkented az egészségtelenebb táplálékok (chips, sós kekszek) bevitelét, akkor máris sokat segíthet. Emellett érdemes a só-beviteledet is csökkenteni, ugyanis ez vizet von el a szervezetedtől – így ha hiszed, ha nem, több víz fogyasztása is segíthet. Emellett mondj nemet a koffeinre, amitől ideges és pattogós lehetsz, de mondj igent egyes vitaminokra – a B vitaminok, kalcium, magnézium és E vitamin is sokat javíthat a helyzeteden. Mindezek mellett a napi rendszeres testmozgás, stressz-csökkentő technikák (meditáció) is sokat segítenek a legtöbb lánynak.

Ha gyógyszerekhez folyamodnál, akkor mind tudjuk, hogy rengeteg fájdalomcsillapító létezik, melyek segítségével hatékonyan csillapíthatod a hát- és fejfájásodat. Ám ha komoly fájdalomtól szenvedsz, akkor érdemes felkeresned az orvosodat. Ő kiválaszthatja a számodra legmegfelelőbb gyógyszert vagy fogamzásgátlót, amelyek segítségével csillapíthatod a PMS tüneteit.